Archyvas

Rugsėjis 2017
P A T K P Š S
« Vas    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  

Treniruotės

Kaip vyksta kendo treniruotė?

Kendo reikalauja daug atsidavimo. Kiek dirbsite, tiek ir gausite :)

Kardo mene jūs galite įžvelgti gilius filosofinius aspektus, tačiau jų kaina – salėje išlietas prakaitas. Praktinis užsiėmimas (jap. keiko) – pagrindinis metodas, kurio dėka įgyjami pagrindiniai kendo įgūdžiai ir siekiama meistriškumo bei tobulėjimo. Rezultatai pamažu ryškės dirbant intensyviai ir reguliariai.

Tipinis kendo užsiėmimas, su kuriuo susidursite, gali vykti šia seka:

  • Rinkimasis. Į užsiėmimą ateinama laiku, 10-15 min. prieš treniruotės pradžią. Pastaba: pavėlavusieji į mokuso turi laukti instruktoriaus kvietimo prisijungti prie grupės.
  • Persirengimas. Persirengiama greitai, be nereikalingo kalbėjimo ir blaškymosi. Tvarkinga išvaizda (chakuso) – labai svarbu kendo, kurios nedera ignoruoti. Laikoma, kad žmogaus išvaizda atitinka jo mintis.
  • Salės paruošimas užsiėmimui. Salės grindų plovimas yra tradicinio dojo užsiėmimo dalis. Švarios grindys ne tik apsaugos jus nuo nutrintų pėdų. Plovimas – ženklas, kad dirbate bendram labui, kartu ir simbolinis savo ambicijų atsisakymas.
  • Rikiuotė atliekama pagal komandą „seiretsu“. Rikiuojamasi pagal subordinaciją: instruktoriai prie sienos, kur kabo klubo simbolika (shomen), klubo nariai ir svečiai priešingoje salės pusėje (shimoseki). Pažengusiųjų vieta yra toliau nuo įėjimo į salę. Instruktorius/iai rikiuotės metu gali pranešti būsimo užsiėmimo struktūrą, informuoti apie naujienas ir pan.
  • Reigi (etiketas). Pagarbos išreiškimas vietai, kurioje gaunate galimybę užsiminėti, žmonėms, be kurių pagalbos jūsų tobulėjimas nebūtų įmanomas.
  • Susikaupimas (mokuso), kurio metu atsiribojama nuo kasdienių rūpesčių, negatyvių minčių ir nusiteikiama užsiėmimui.
  • Apšilimas. Jis parengia kūną fizinėms apkrovoms, apsaugo nuo galimų traumų. Garsus energingas skaičiavimas vysto kiai įgūdžius, tonusą ir nusiteikimą.
  • Pagrindai (kihon). Svarbiausieji pratimai: kojų darbas (ashi sabaki), įvairūs mostai su kardu (suburi), bazinis kendo pratimas kirikaeshi.
  • Technikos (waza) gali būti atidirbinėjamos individualiai arba poromis. Įvairūs pratimai atliekami įvairiu tempu, studijuojant techninius aspektus ar siekiant vystyti ištvermę ar kovos dvasią.

    Keli technikų įsisąvinimo metodai, kurie paprastai daromi užsiėmimo pabaigoje:

    • Yakusoku geiko, kai atidirbinėjama iš anksto nustatytų technikų seka;
    • Uchikomi geiko – kirčiai atliekami, oponentui atsidengus;
    • Kakari geiko – nenutrūkstamas intensyvus oponento atakavimas; pratimo pradžioje ir/arba pabaigoje gali būti daromas kirikaeshi;
    • Aikakari geiko – aukščiau minėto pratimo rūšis, kai antrasis partneris taip pat gali atakuoti/kontratakuoti puolantįjį.
    • Jigeiko – „laisvos technikos“, kai abi pusės gali tiek atakuoti, tiek kontratakuoti. Skirtingai nuo varžyinės kovos (shiai), kur stengiamasi siekti pergalės, jigeiko tikslas – abipusis tobulinimasis.

Užsiėmimo pabaigoje vėl atliekama:

  • Rikiuotė.
  • Mokuso.
  • Reigi. Išreiškiama padėka salei (klubui), padėkojama kitiems už užsiėmimą. Po reigi, kol instruktorius/iai dar tvarkosi ir dedasi šarvus, galima prieiti ir paklausti, į ką reikėtų atkreipti dėmesį dirbant ar padėkoti.

Persirengimas. Hakamos ir kendogi lankstymas – tvarkingumo požymis. Stenkitės tai daryti kruopščiai, kad ir kaip būtumėte pavargę.

Palikdami salę, nepamirškite patikrinti, ar paliekate ją tvarkingą, ar užgesintos šviesos, duše nebėga vanduo. Ir nepamirškite išeidami padaryti…? …Teisingai! Rei! :)

Draugai

Žymos

Lankytojai

Free counters!

Kova negatyvizmui!